czy biegac

Z tego co już czytałem chudnie się równomiernie (tak mi się wydaje) Ale spadł brzuszek na froncie a po boczkach takie schaby ;D Jakieś na to ćwiczonka czy poprostu dalej biegać i zejdzie ?

Witam, mam kolegę któremu parę lat temu lat temu zdarzyło się przybrać na wadze. Wczoraj wrócił do treningów i jeszcze raz będę próbował go odchudzić. W zeszłym roku zakończyło się to porażką - jedliśmy i ćwiczyliśmy tak samo, a mimo że był ode mnie znacznie bardziej zatłuszczony nie chudł tak jak ja. 23 lata, 180 cm, waga około 95 kg [...]

mialem zabieg 2miesiace temu czy po tym czasie moge juz biegac

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam nadzieje że coś mi tu doradzicie i zostane tu na długo:) A więc tak,chce wziąć się za siebie,i mam zamiar troche poćwiczyć. W okresie wakacyjnym chce poćwiczyć w przydomowej atmosferze,a gdy zacznie sie rok szkolny mam zamiar iść na siłownie. Zaczynając:19 lat, mam 183 cm wzrostu,78 kg wagi,biceps 34. Chce [...]

Jeśli temat jest w złym dziale to z góry przepraszam mój pierwszy post;), ale przejdźmy do rzeczy. Ostatnio przeglądając się w lustrze stwierdziłem że mam za duży brzuch...:D(mam 186cm wzrostu i ważę 87.6kg jeśli to ważne to wiek 21 lat) chcę zrzucić brzuch i przybrać trochę masy mięśniowej. Powiedziałem sobie więc że zacznę biegać(3 x w [...]

Czy jeżeli ciągle o 6 rono przez całe wakacje bede biegać i niejeść wogóle słodyczy...? To zrzuce kilogramy...? Polecam także i daje rade żebyście po 6 wieczorem nic niejedli schudłam 2 kg...;)

Witam.Na sierpień planuje zrobić cykl na siłe na kreatynie + aeroby z pomocą BCAA...Nie wiem czy to dawkowanie kreatyny (CM3 - Jabłczan)będzie dobre : DT: 1x3,1x3,1x4 DN: 1x3,1x4 ... Cykl 6 tygodni...I drugie pytanko.Chce nabrać troche kondycji i troche zrzucić z brzuszka tłuszczyku...Chce biegać 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe,niedziela [...]

Witam. Niedługo zaczynam okres redukcji. Mam gotową dietę, lecz teraz mam problem z treningiem. Otóż planuję trening FBW, powt 15-10-5 3x w tygodniu.Tak mniej więcej wyglądał by plan A-B-A-B... A Przysiad (sztanga z przodu) Martwy ciąg na prostych Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce skośnej handelkami (skos dolny lub górny) Krzyżowanie linek [...]

[...] (nie za mało jak na nogi+łydki? chociaż i tak po takim treningu jak później idę grać w piłkę to aż nie mam siły biegać) Brzuch: tak jak w poniedziałek Mam kilka pytań. Przeczytałem te podklejone tematy na tym forum gdy zaczynałem przygodę z siłownią, ale o kilka rzeczy mam pytania. Niektóre rzeczy wyleciały mi z głowy. 1. Moja rozgrzewka [...]

Czy można biegać prz Niedoczynność tarczycy

Witam, na początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) [...]

[...] danie(nie oszczędzałem sobie, przejadałem się) 17:00-kanapki, 19:00 podjadanie z lodówki, 21:00- kolacja, Miałem fatalną dietę i zero ćwiczeń,I postanowiłem to zmienić (czyt.niżej) Aktywność fizyczna: (od kilku dni staram się jezdzić na rowerze(2xpo 60 min, -biegam, a raczej truchtam 2 razy na dzień 5-10km/h przez 1 godzine. -mam jednego [...]

Taka jak w temacie czy dobrym pomyslem będzie w piątek robic cieżki trening a w sobote pobiegac sobie(lubie biegać, ale siłka dla mnie jest ważniejsza) kolejny trening mam w poniedzialek, wiadomo w niedziele będzie dobra regeneracja przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny [...]

Jestem dziewczyną, mam 16 lat i około 10 kilo nadwagi, chcę schudnąc , ale nie wiem jak. Wpadłam na to aby przejść na dietę , w której je się tylko kaszę, ale za to można jej jeść do oporu. Poradziłam się znajomych i oto co powiedzieli: kolażanka: jak sama mówi była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez [...]

Witam mam dylemat, za 16 dni konczy sie dyma-burn i nie wiem co mam kupic, mysle o tight xtreme. Po wielu probach, wreszcie unormowalem kwestie diety (low carb), a kondycja poprawila sie do tego stopnia, ze moge biegac na dluzsze dystanse. Moja redukcja zaczela sie 11 czerwca za slaby spadek wagi winie sesje i co za tym idzie malo czasu na aeroby [...]

Witam mam krótkie pytanie czy w wieku 14lat można biegać z rana nie uszkodzi się stawów ? Na razie biegałem co 3 dni czasem 4 w tygodniu po ok 6 km

Proszę o ocenę treningu: Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 192 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Rano wstaje jem śniadanie (obfite ;)) odczekam z godzinke i lece do lasu biegac INTERWAŁY. Wracam i około 6 h po porannym treningu robie SW lub Siłownia. Na silowni to FBW. Moge tak? czy na dłuszą mete nie pociągne w sensie ze bede sie "spalał".?

[...] 177cm wzrostu 20lat i 60kg wagi. Zaczalem biegac od kilku miesiecy tak regularnie co 2 dzien (5km) okolo 30min, od miesiaca przestawilem sie na 1-3km taki sprint. I teraz czy przy takim bieganiu co 2dzien do 15min bardzo uniemozliwia nabycie masy w naturalny sposob ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

Witam, mam troszkę tłuszczu na brzuchu, i pomimo tego że intensywnie ćwicze mięśnie brzucha, są one prawie nie widoczne. Chciałbym więc zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu, ale gdzieś wyczytałem, że dzięki bieganiu spale tłuszcz, ale stracę także cyt. "mięso". Czy to prawda? Dodam, że trenuje na mase.